通过增加爆发力训练和反应速度训练，确保在发令枪响时能够迅速起跑。练习起跑时的启动技巧，使每次反应都能够快速准确。调整起跑姿势，使得起跑时能够最大化地提高加速能力。

定期清洁球场，保持表面无灰尘和杂物，定期检查地面是否平整，保持场地的防滑性能。

提高登山中的体力和耐力需要进行高强度的有氧训练，增强心肺功能。增加腿部力量训练，确保攀登过程中能够承受不断的重力负荷。保持训练的多样性，避免单一运动方式导致适应性降低。